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ライフログ
ヘルシー天誅
2005年 05月 31日
さて「天誅ジョン・ローン化計画」も1ヶ月が無事経過致しました。
歯痛に悩まされてる事以外は体調もいたって快調でございます^^
ここまで挫折せずに進めて来れたのは何年振りだろうか、、、。

過去の敗戦を糧に得た教訓(ポイント)はこんな感じ。

①3食きっちり決まった時間帯に摂る(お腹空いてなくても軽く摂る)
②決められたカロリー内なら何を食べても(例えお菓子でも)可。
③不足しがちな栄養素を補う食品はいくら食べてもOK

①については過去のダイエットでは大体かなり無理してたんですよね。酷い時になると1日一食なんてのもありましたから。そりゃ当然体重は落ちますけど、ストレスは溜まるし、体にもいいことありませんね。それに1日の食事回数を減らすと、体の方で「なるたけ栄養を蓄えよう」と反応してしまうので、1回での食事で体に蓄積されるカロリーが多くなるらしいのです。同じもの食べても1日一回だとそれだけ太りやすいっちゅう事ですな。
極端な空腹状態を作らせない為にも食欲がない時でも何かは口にする。これポイント。

②は過去のダイエットがかなり偏った方法で失敗してきたのでね(^^;; 例えば「豆腐だけダイエット」「納豆ご飯だけダイエット」「月見そばだけダイエット」等々、、、そりゃストレス溜まるわ、体おかしくなるわ、反動でリバウンドするわ(ノ`△´)ノ ┫:・'∵:.┻┻:・'.:∵天誅のアホー!
とにかくカロリーを最優先して考えるようにしましたよ。お菓子やアイス食べたけりゃ自由に食べてもよいと。その代わりそれが飯代わりですからね、それでガマン出来るかどうかって話になってきます。現にここ最近お菓子類は食べようとはあまり思わなくなってきましたから、うん。しっかり腹が満足するもの、栄養が摂れるものって体の方が欲してるんだと思います^^

③カロリーにあまり固執するとよくない事態が起きてきます。体に必要な栄養素を摂るのを躊躇してしまうのです。「カルシウム摂らなきゃ、でもカロリー結構あるなぁ、、、やめとくか」ってな具合にね。そこでスパっと決断しました。カルシウム、ビタミンC、鉄分、食物繊維、ビタミンB(これはPCによる眼精疲労の為ね)などに関してはカロリー計算しない。かなりこれポイントな気します。好きな時野菜食えるし、C1000タケダは飲めるし、うんうん。ある意味、健康的な体になる為のダイエットですから、それで体壊しちゃ本末転倒。うーん、おいら素晴らしいね。

ま、続けないと意味ないのですが(;´д`)(ダイエット挫折王)
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by tenchu_y | 2005-05-31 03:08 | 戯言
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